moje sfd

[...] z zakupu POSIŁEK 2 obiad: 15.00: Pierś z gotowanymi brokułami i mieszanką warzywną w sosie pomidorowym /SFD/Images/2015/7/18/73f6b8c0709a4dd58ebfa25184ead716.jpg To moje cudo: padło jednak na Authora zamiast Treka, który notabene ma 2 klasy niższy osprzęt: /SFD/Images/2015/7/18/1c8a831c796a43cca5e3aefa55ea2ca2.jpg I pierwsze cardio i [...]

/SFD/Images/2015/11/19/7df40bbeca104c0ba06929a1e1b2329f.jpg 19.11.2015 DT CZWARTEK KLATA + TRICEPS + NOGI HIPERTROFIA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry. Urlop. Po wypadzie do lidla zanim się obudziłem w trakcie prac koło domu była 14 – jak mi zaburczało w brzuchu. ZXjadłem szybkie śniadanie o 14 i około 17 pojechałem na trening. [...]

[...] od ukochanej, PHILIPS SHB3060BK, polecam bo jakość dźwięku kosa, do tego teraz sporo spadła ich cena :-) Przeczytałam Paweł Kukiz ??? %-) Wpisuję się, smacznie tu :) Haha, moje nazwisko zostało już tyle razy przekręcone, że przywykłem :-D Kulisz, Kupisz, Kukiz, Kalisz, różne wersje były %-) No Rafau, powodzenia ! /-)_ };-) Powodzenia ;) Dzięki [...]

Cos sie po psuło wiec tu wrzuce moje posilki sory za bałagan Tak wbijam moje 120ww /SFD/2018/10/13/3589a397bc55463f879e9b5db2bf40e0.jpg Preworkoutmeal /SFD/2018/10/13/120445f6f99f4712a84501a1bd4ee5b6.jpg /SFD/2018/10/13/fb8487a2196d44269585c8adb3e2d1b1.jpg /SFD/2018/10/13/de077069a8204b8f8caa0a94c91ec592.jpg Wziąłem do serca słowa chłopaków i [...]

[...] wymieszało sie z bananem dosyć szybko. Co do smaku to dla mnie zbyt mdły i chemiczny dlatego rozrobiłam z bananem tak jak bubble gum żeby zabić ten posmak. Nie trafił w moje kubki smakowe. Oceniam 5/10 -Bubble gum - jak wyżej - najpierw zrobiłam test palucha, później skosztowałam z jogurtem i wiedziałam że to nie moje smaki. Chemiczny, [...]

[...] zbicie. Taki plan na ten rok jeżeli chodzi o dokładanie. Innego planu nie widzę ,bo muszę dołożyć poro a czau krótko więc szkoda się bawić w jakość tak naprawdę,ale to tylko moje podejście podczas redukcji okaże się czy się prawdzi. Pozdro i udanej niedzieli wszystkim . /SFD/2016/10/16/746b64c960af40fb8ce7ad1e4c3c3241.jpg [...]

[...] bez zmian witaminy tylko się skończyły. Ps. Pozazdrościłem bzykowi giry i pochlastałem swoją %-) 8-) . Waga dzisiaj rano 84kg równo i spada kvvrewsko szybko, tak samo jak moje samopoczucie 8-) /SFD/2017/6/27/2193b956b2514748bf74466b4777a16c.jpg /SFD/2017/6/27/ca287656d7cb48f6926b9d75719398dd.jpg [...]

[...] nie działo. Na wadze 92kg %-) , ręce po treningu podpuchnięte, bo zmierzyłem jak to wygląda i 44. Miałem robić 4 tygodnie offu kompletnie zeby odpocząć, ale nie czuje żeby moje ciało było jakoś wyeksploatowane, kondycyjnie stoje dobrze, silowo wręcz zaj**iście mimo że jestem chory. Ogólnie cuzje że mogę napieprzać dalej, także ruszam z masą , [...]

[...] - zmiana na split squat (bez obciążenia) robiłam cztery serie bez obciążenia, teraz widzę, że przy wypadach faktycznie traciłam równowagę, kiedy dokładałam obciążenia. Tu moje odczucia po pierwszej serii "kurcze, ale to trudne, mój tyłek!" . Chyba w końcu poczułam o co chodzi w tym ćwiczeniu. Jeszcze mam mały problem z utrzymaniem się prosto, [...]

Trening zrobiony... Powiem tak. HOT BLOOD 3.0 - ogromne zaskoczenie. Postawiło mnie na nogi w niecałe pół godziny. Wziąłem zalecaną dawkę 5 kapsułek, czyli 3g kreatyny i chyba coś około 300mg kofeiny. Jestem bardzo odporny na wszelkie środki pobudzające, ale o dziwo dawka ta zadziałała na mnie przy na prawdę paskudnym dniu. Mocno zastanowię się [...]

[...] i miodły indyjskiej(neem). Prokinetyki jakie stosowałem to itopryd(tylko pierwsze 4 tygodnie), triphala i krople żołądkowe. Zacząłem od niewielkiej ilości produktów. Bazą mojej diety były tłuste mięsa/ryby, całe jaja, tłuste sery, masło, smalec, majonez, oleje/oliwa, olej MCT, owoce jagodowe i początkowo tylko 2 warzywa(cukinia, pieczarki) i [...]

[...] OBIAD :-P niech mi ktoś powie, że ''suchy ryż z kurczakiem'' nie jest pyszny /-)_ /SFD/Images/2016/7/15/a30bed3d7afc41ee9f5c345d6c5af108.jpg KOLACJA :-P moje ukochane ostatnio ;-) /SFD/Images/2016/7/15/54c6d6ebabe24d6aa1bd67b64dcbf4d4.jpg TRENING SIŁOWY Trening B. A. Martwy ciąg 29/06/16 - 15x 30kg & 10x 40kg plus 7x 40kg [...]

[...] dałam rady }:-( wiosło- mogłam sobie darować, wydaje mi się, że zmarnowałam tylko czas- za ciężkie, za lekke, źle się pochyliłam, nie czuje, co powinnam... i tak dalej :-( ogólnie miło spędzony wieczór, możliwe, że spotkamy się jeszcze za tydzień ;-) *** moje dumne 75kg wyglądało tak ;-] /SFD/Images/2016/7/16/d6ac8413685642f7b277dc76b5e56311.jpg

[...] mi wyniki moich ostatnich badań ;-) ponoć jest poprawa w porównaniu z tymi z przedostatnimi i tymi jeszcze wcześniejszymi, ale niestety dobrze nie jest, bo nie wszędzie moje parametry mieszczą się w normach :-| nie znam się na tym kompletnie- jakby ktoś mi mógł co-nie-co wytłumaczyć to byłabym wdzięczna :-) [...]

[...] chwytając i unosząc ciężkie przedmioty jak cegła czy młotek. Waga spokojnie leci w dół. Poniżej zrzut miski. W poniedziałek coś tam obciąć ;-) /SFD/2017/3/8/c86b5f1dd7ae4e8db634aad0ba7b3e21.jpg --EDIT Chciałbym przeprosić Wszystkich za moje wisielcze poczucie humoru. Jestem na redukcji ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-08 23:38:20

Nie wiem skąd się Wam wzięło te 1900m poniżej 40 minut. To co pokazuje GPS z suunto na OW, to może być równie dobrze 1500 lub 1000 lub 5000 metrów. Jak sprawdzę moje pływanie w sprawdzalnych warunkach, wtedy będzie można podyskutować o pływaniu. Shadow, moje bieganie, a właściwie prędkość jest ściśle określona przez moją wydolność. Paliłem jak [...]

Nie 6, a 8 tygodni. - http://www.sfd.pl/Test%3ARywalizacja_GOLDEN_LION_oraz_IRON_HORSE_by_radoslaw88_vs_canecorso-t675369-s3.html#post1 "Moje podsumowanie pojawi się najwcześniej 4-5 lutego. Z powodu nauki, zaliczeń, sesji, braku aparatu nie dam rady na teraz." Chyba jasno określiłem się na poprzedniej stronie ? Zmieniony przez - [...]

Bziu,wyłazi moje poczucie obowiązku i perfekcjonizm.Plan jest planem i mam cisnąć,a tu jakieś roztreki mi włażą do głowy.Będę Cie słuchać:-) Podsumowanie poniedziałku: /SFD/Images/2015/3/31/04f7fc42b719402e9954f56f92e63472.jpg Miska na dziś: DNT B120,W150,T50 /SFD/Images/2015/3/31/37d49a846d1945c3b64cfa2b694b23b5.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu [...]

Bziu,tak jest. Widzę ,ze rozgorzała dyskusja ,której z pewnością moje fałdy godne nie są%-) Ale dziękuje za podpowiedzi.Na razie chce zmierzyć poglądowo,czy coś się rusza, to myślę,że jakiekolwiek łapacze fatu się nadadzą. Podsumowanie wtorku: /SFD/Images/2015/4/1/e2d00b8a3b71420e8b43bedcdd70db70.jpg Miska na dziś: DT B120,W180,T60 [...]

[...] (czyli nie codziennie ). Czasem nie mam ochoty zastanawiać się czy dziś kurak,ryba,wołowina czy schab,czasem nie mam czasu przygotować ,czasem chce mi się na słodko (a to moje białko świetnie się sprawdza jako słodzik). Dzięki proszkowi latem z pewnością będę miała ułatwioną sprawę ze źródłem białka:-)) [...]